老师,如何高效利用你的碎片时间?这些方法值得一试丨微周刊

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图 | 插图精选

作为教师,有一点是相通的,总感觉最大的问题是“没有时间”。

忙备课、忙教学、忙批改作业、忙评职、忙进修、忙文章、忙项目、忙各种检查、评比、验收和填表……

但忙碌的结果却不尽相同。

有的人的枝头红艳艳,有的人则是寺庙里的和尚,于是就有了人与人之间的差异,有了优秀教师和普通教师的差距。

实际上,每个人一天都拥有24个小时,那些将碎片时间高效利用的人,终收获更多。

他们把时间单位切小,洗脸、吃饭、坐车、走路、睡觉前,这些看起来微不足道的时间,却日积月累,无形中比别人多出了一大块的生命。

接下来,星宝就跟各位老师们一起来看看高效教师是怎么管控碎片时间的。

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琐碎时间打造“微活动”

陈宇

我们学校的作息时间是早晨7:30上课,中午12:00到13:40午休(含午餐时间),下午17:15下课、晚餐;18:00开始晚自习。根据这种作息安排,我们找到了一些空闲时间(见表1)。

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表1

我采取“见缝插针”的思路,每天能够找出大约30分钟可以利用的时间,包括早晨10分钟和中午20分钟。这30分钟可以做什么呢?我班安排了三项内容:

1.每日早点评(1分钟)

7:30开始上第一节课,我班要求7:20交完各科作业,留出10分钟开展活动。第一项活动是“早点评”,每天由值日班长(全班学生按学号顺序轮流担任,每人一天)花1分钟左右的时间朗读他前一天放学后写的《班级日志》。日志内容包括前一天班级情况小结,如班级或学校大事、好人好事、突出问题等。早点评有两个作用:一是小结与提示,一是向全班同学发出信号——新的一天的学习生活开始了。

2.读书、鉴赏、推荐活动(9分钟)

早点评后还有八九分钟时间,我们安排了以下活动(见表2)。

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表2

由于每天早晨安排的内容充实而有意义,所以深受学生欢迎。更由于时间短暂,大家倍加珍惜,对活动质量要求也更高。由于大量活动都由学生轮流完成,既分解了负担,也为每个学生提供了锻炼和展示的机会。

3.午间影院(20分钟)

每天中午学生吃完饭后,有一些自由时间。学校规定学生必须午休,但还是可以抢出来一点时间。我们利用20分钟(12:30—12:50)安排“午间影院”活动,每周3次。

别看每次时间不长,但是积累起来一个星期也有1小时,一个学期达到20小时左右,可以看完十几部电影。

从简单地观看影片、休息放松到发展成为一门班本课程《世界经典影片赏析》,我们逐步提升了活动的规格,更好地发挥了电影的教育功能。“午间影院”成为最受学生喜爱的“微活动”之一,对学生拓展视野、提升欣赏水平、领略世界多元文化起到了很好的促进作用。

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教研时间哪里挤?

袁卫星

教、研本为一体,第一次成长靠模仿,第二次成长靠反思。

对于我们普通教师来说,教、研本为一体;教基于研才更科学,研源于教才有活力;善教者必是善研者,善研者也必是善教者。

比如我上语文课,备课前,必然会采用知网查询系统将正式发表的课文相关内容(包括教材分析、教学设计、课堂实录等)悉数下载,然后结合自己的阅读经验和教学经验进行沉淀,在此基础上进行文本解读和教学设计。

而在上课的时候,我常常用录音笔将自己的课录下来,课后整理,有时候还要调查学生感受,以便于教学反思。我把这些都记录下来,时间长了,素材多了,也就有了所谓的“科研成果”。

当然,为了潜心教学和研究,我也放弃了很多对我来说意义不大的东西以赢得时间,比如,我从来没有打过电脑游戏,也很少看电视连续剧。不忘初心,坚定信念,走二次成长,乃至三次、四次成长的道路。

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利用接送时间与家长沟通

佚名

每天学生离校时,学校总是热闹非凡,各种声音混合在一起,教师要在这嘈杂短暂的时间内把自己班上的每一位孩子交给他们的家长,真不是件易事。仔细算来,老师接触每个家长的时间虽短,但这却是教师直接与家长沟通的好时机。

1.简短谈话

家长工作都非常忙,接送孩子都是来去匆匆,上午送孩子怕耽误上班时间,下午几十个家长又几乎在同一时间出现,这就决定了教师与家长谈话的时间不可能太长,只能采用简短谈话的形式与家长沟通。

如有的家长想了解孩子近阶段在校的表现,教师首先要肯定孩子的进步,然后针对孩子的不足,提出相应的改进办法,以便家校随时配合,促进孩子健康的发展。

针对孩子出现的一些普遍性的问题,教师可同时向多位家长一起说,以便节约时间,一般谈话时间不超过5分钟。考虑到有些家长会对孩子的某些行为有不同看法时,教师可事先编制计划,列出具体的谈话内容,然后再分时间、分批向他们宣传科学的育儿方法。

2.便条、短信

有时简短谈话并不能达到家校沟通的目的。此时,教师可采取便条、短信的形式与家长沟通。如教师可把孩子在校的表现及要求家长配合做的工作以短信的形式写出来,让孩子带给父母。

也可要求家长随时将自己的想法、经验、建议写成便条、短信,反馈给教师,教师通过对家长反馈的意见进行总结,与家长交流,力求保持家校教育的一致性。教师在必要的时候可以向家长提供给一些具体适用的指导。

如针对爱挑食的孩子,教师可向家长提出一些具体的建议:在家做的菜能多从色、香两方面考虑,从而引起孩子的食欲。针对孩子表现出来的爱画画愿望,为其准备一块任其画的黑板或墙面,以满足孩子的兴趣。这样,有利于拉近家长与老师的距离,家长、老师之间畅所欲言,更加增进了教师与家长的情感交流,使家长对老师更加理解、尊重和信任。

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“碎片时间”做运动

佚名

作为老师,备课、批改作业不可避免,时间一长,就会造成肩颈酸痛,甚至会引发头晕、恶心等症状。

1.颈椎疼痛,手上抬

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每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

2.腰椎疼痛,后踢腿

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左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3.座椅也是运动器材

由于工作性质,老师们需要长时间站立,因此常常造成腿部血液循环不好,老师们可以利用自己的座椅进行几组深蹲运动,不仅可以有效提高腿部血液循环速度,提神又健康,同时还不会影响到旁边的同事。

首先,坐在椅子前沿,两腿后跟与肩同宽踩地,脚尖自然外展30度左右,确保膝盖打开指向脚尖方向。挺胸直背,微微往前俯身,控制好重心直接吐气站起,再吸气将臀部往后撅,俯身向前,打直腰背,慢慢坐下。每组10-15次,完成3组。

需要注意的是,运动过程中,膝盖一定要指向脚尖方向,不然会受到损伤。

3.没事儿靠墙罚罚站

如果在办公室做操对一些老师不太好操作的话,那么经常站一站一定是个百搭的方法!

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反复30次,可以早晚两次。

另外一种站立法

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,让身体贴紧墙壁,自然挺立,这样做可增强背部肌肉力量和耐力。如果坚持每天饭后这样站立25分钟,大概两个月左右,还能看到明显的减肥效果。此外,饭后站立还有益于肠胃健康,促进消化。

如果您觉得刚开始就坚持25分钟太难,那么可以先从10分钟做起,每天增加5分钟。用不了几天,您就会发现自己已经慢慢适应了。

4.课后的操场走一走

挑一双舒服的运动鞋,再穿一身舒适的运动服,下班之后在操场走一走,也是个不错的运动方式。

散步不仅可以使大脑放松,从而达到消除疲劳、清醒头脑的效果,还可以增强身体免疫力。此外,也能让各位老师利用这段时间静下来,对一天的教学工作进行反思。

5.走楼梯代替坐电梯

各位老师,如果您平常是坐公交车或者地铁上班,不妨提前一站下,然后步行到学校。这十几分钟的路程虽然不长,却可以刺激多巴胺的分泌,让身体充满活力地迎接新的一天,同时,还能达到锻炼身体的效果。

此外,在时间允许、楼层不高的情况下,您还可以用走楼梯代替坐电梯,既省去了排队等候的时间,又能给自己增加一个锻炼的机会,一举两得!

6.舌根运动缓解声带负担

除了身体上的健康问题外,咽喉炎也是困扰老师的一个问题。长时间大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之以长期的粉尘刺激,慢性咽炎常常找上门来。

为了缓解这一问题,在课下,老师们可以经常做做舌根运动:闭口,用舌尖抵住牙齿,正转18次,再反转18次,最后将口中的津液分三次咽下,早晚坚持各做一次,时间一长,就能看到明显的效果了!

除了这些运动之外,还有一些细节也需要各位老师注意。例如:注意坐姿及桌椅的高度;鼠标垫可以选择护腕款;避免长时间低头备课,每工作1小时左右就站起来活动一会等。

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琐碎时间学习的前提是规划

潘洪建

1.选择学习主题

可以是教师自己感兴趣的问题、话题,也可以是工作中面临的值得研究的课题。比如,与中小学教育教学工作关系密切的问题与主题包括:教学设计、有效教学、校本课程、行动研究、叙事研究、学校文化等。

当然,也可以是一些比较具体的操作性问题,如课堂提问策略、作业布置策略、课堂管理策略、与学生谈话的艺术、问题行为处理艺术等,这些都可以成为教师碎片化学习关注的主题。

2.做好学习规划

在一段时间内重点关注某一主题,以学期或学年为一个基本单位,制订学习计划,利用碎片化时间,围绕主题进行学习、思考,收集相关资料,为知识整合与创新提供材料与资源。

在大数据时代的今天,网络技术有了突飞猛进的发展,网络具有储存、记忆、选择与初步加工的功能,网络可以跟踪学习者的学习轨迹,自动推送学习者近期关注的问题与主题,生成与学习者关注的主题相关文献,既有文字资料,还有图像视频资料,为学习者进一步拓展、深化学习导航,提供便利。

比如,生物学科教师对“基因”主题感兴趣,可以通过网络搜索、观看相关主题视频。当我们收看“解密基因破译与人体重组”视频时,计算机会自动推荐“人类基因研究需要更多样化”“基因驱动技术,会给我们带来惊喜还是恐怖”等相关节目。

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增强对时间的掌控感

田冰冰

策略1:权衡利弊精简做

班主任的岗位并不代表这些事情都全部承包给了你。

当我一边改作业一边思考,今天放学后我先去接孩子后去超市给学生们购买运动会奖品时,智慧的班主任早已联系了常有空逛街的全职妈妈,顺路帮忙代购……当我一个人搬着凳子布置黑板报时,领班的窗外,一群女生嘻嘻哈哈,剪剪贴贴,一会儿工夫布置得让我相形见绌……

是时候丢掉大包大揽单兵作战的习惯了,越是事务繁多,越不要一头扎入事务堆中,抽出时间来,根据事情的紧急与重要程度排序和布局。相信,花在规划上的每一分钟,都会让我们至少赢回十分钟。

策略2:改变惯性革新做

著名管理学家科维提出了时间管理的理论,他指出,要把精力主要放在重要但不紧急的事务处理上,需要很好地安排时间。

比如集中处理琐事,把事务性的工作放到自己稍显疲惫的时间段来抓紧处理;有意识地把不紧急很重要的事情安排在每天个人工作的黄金时段来做;借鉴围棋的定期复盘机制,借刚刚发生的班务事件做思维演练,借以审视我们的时间管理上的迷失之处等。

前有时间规划,定期反思,后有效益评估,时不时来点物质奖励,这样才能扎扎实实地修炼管理自己时间的内功。

策略3:要事大事团队做

一个人走得快,一群人走得远。时间的管理与有效地发挥团队中的领导力,互相协作也是分不开的。用上“培训、委派、联盟”等策略,来带动学生、家长和同事力量一起做,无疑是节约时间的有效途径。

当然,无论是哪样一种方式委派出去的任务,一定要尽可能早地交办,给当事人交待清楚时间节点,然后定时来收货。让我们心怀感恩之心,来穿针引线,带动团队,互相协作,去发挥班主任的领导力,即使面对要事大事,我们也能成为不折不扣的团队引领达人!

策略4:借助工具有序做

当智能手机逐渐成为我们每天必不可少的“生活伴侣”时,借助一些轻便得力的APP,帮助我们做好时间和事务工作的管理,也能轻轻松松把我们自己管起来。

我以前最常用于每日规划的APP是锤子便签;当进入每个学期的忙月时,我也会借助Calendars5;后来,我又发现了整合性很强的APP叫Pendo;而现在用的最多的是有道云笔记,还尝试过番茄闹钟……。

值得提醒的是,无论你试用哪一款APP,可以不断地去试新,找到最适合自己的那一款。但是一定要及时地抛弃掉旧的,只留一款在手机上为最好,否则的话很容易出现另一种形式的混乱不堪。

说的千般好,实践就是难。什么大道理,都不如选择一条路径,即刻开始尝试着做起来。

TED演讲: 如何高效利用你的碎片时间?时间不是靠挤压

End

本文为星教师综合整理,转载请联系后台授权。

编辑丨高蕾

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